昨日書いた「就職活動」
今は自己啓発の時間だ
体型維持むしろ改善 ランニング30 バイク20
英語習得 60
人生で本当に続けたことがない。。ムラがある。
メンタルに流されてしまう
負けるな俺‼️
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朝 |
昼 |
夜 |
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穀類 |
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ご飯 |
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豆 |
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大豆 |
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魚介 |
鯖 はっかく |
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肉 |
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ひき肉 |
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乳製品 |
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牛乳 |
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卵 |
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卵 |
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果物 |
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バナナ |
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海藻 |
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めかぶ |
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きのこ |
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シメジ |
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いも |
やまいも |
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じゃがいも |
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緑黄色野菜 |
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にんじん |
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淡色野菜 |
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玉ねぎ はくさい ニンニク |
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油 |
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オリーブ油 |
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嗜好品 |
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コーヒー |
